便秘とお腹の張り

便秘になるとお腹が張るのはどうしてでしょうか？

まず便秘と冷え性は関係していますが、代謝に関係があります。内臓(腸)の動きも悪いですが、内臓も意識で動かすことが出来ない筋肉によって動いています。(平滑筋)

筋肉には外側の筋肉(体の中)から内側の筋肉まで多数の層になって構成されています。特にお腹は、体の中に行けばいくほど身体を動かす筋肉でも内臓や姿勢との関係が深くなってきます。お腹周りの代謝に大きく関係していますが、便秘やお腹に張りを感じる人は、お腹の奥の筋肉の働きがスッゴイ働きが悪いんです。

お腹の外に力は入るけど奥の方の筋肉に力が入らない。という事が多いんです。お腹の奥の方の筋肉を動かすと骨盤の奥の方の筋肉も動くので、骨盤の奥の方の筋肉を動かしていく方がうまくいきやすい事も多いです。

骨盤底筋群と言われる筋肉ですが、お尻の穴に力を入れると働きます。お尻の穴に力を入れるとお腹の奥の方に力が加わるのを感じる事が出来ると思いますが、奥にある筋肉ほど"意識する"ことが重要です。形だけで終始すると効果が出ない事がほとんどです。

お腹が張るとお腹が前にポコンと出るような形ですからお腹を凹ます力を加えてあげる習慣にすることが重要です。

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