腹式呼吸でウエスト痩せ

腹式呼吸を行うとウエストが痩せやすいのはご存知ですか？

腹式呼吸は簡単に申しますと、お腹の奥で呼吸をしますが、効果を感じない人が多いのが現状です。理由は意識しないと効果がなく形だけで行う事が多いからです。腹式呼吸を極めるという人が少ないので、それだけ練習する必要があります。

体の奥の方で行う事ですから、普段から外側の筋肉を使う事が多ければ行いにくいのが当然です。体の中心で呼吸を行う為全身に影響が出ます。なので悪い呼吸ですとそれも全身に影響があります。

良い呼吸は代謝も向上しストレスにも強くなりやすいです。中心から末端に影響もある分足先の冷えや下半身が太くなりやすいにも関係があります。効果が高いですが、呼吸だけで痩せると言うのではなく運動と組み合わせて、ロングスパンで行っていくと効果も感じられてくるでしょう。

特にお腹が出やすい人は吸う時にお腹を広げようとします。腹式呼吸でもお腹を広げて行いやすいので、逆にお腹がもっと出るようになりかねないので、しっかり行う様にしましょう。

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