食事と運動習慣
食事と運動習慣は大切なのはご存知ですか？
食事と運動習慣は大切ですが、中々継続して行いにくいものです。食事の場合バランスの良い食事を心がけても調理するのが大変だったり面倒になりますよね。また甘いものが食べてくなったりすることがあると思います。運動習慣も時間に余裕がなくて偶々運動しなかった日がどんどん続いたり、することが多いと思います。
食事では、一回の食事の量を気にする事は多いと思いますが、食事の基本は"トータル"です。一日の食事量で考えたりします。一日の暴飲暴食でも一週間で考えたら、そう栄養のバランスが偏っていない場合、気にしない方が良いんですね。１日１日で考えていたら労力も必要以上にかかりますし、１日の食事量で体重が大きく変わる事がないからです。
一日の食事量で大きく体重が変化する場合、運動不足がほとんどです。基礎代謝も低く代謝が悪い状態です。運動不足の場合食事で無理やり改善して行くことは、より代謝が悪くなる事にも繋がるので、運動不足であるのであれば運動を行う方が良いです。
運動習慣を身につけてみてはどうでしょう。
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